czysta masa

[...] to Mistrzowstwa Polski 2016. W sierpniu po wakacjach bede szukał osoby, która mnie poprowadzi wtedy bede z nim ostalał szczegóły ;) Narazie delikatnie redukuje, miska czysta ale owoców sobie nie odmawiam ;) Robie to co lubie i sprawia mi przyjemnośc, wiec nie mam zamiaru katowac sie rygorystyczną dieta bo na to jeszcze przyjdzie czas:) Tak [...]

[...] do zrobienia...Wczoraj przeprowadzilismy sie do Brumunddal - uroczego miasteczka. Rozpakowywanie, skrecanie mebli, szukanie rzeczy w kartonach etc trwa :) Uzupelniam zaleglosci;-] SOBOTA 27.07.2013 DZIEN 5 TYDZIEN 1 DNT Pakowanie rzeczy i przygotowywania do wylotu z Polski Micha czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2ea86a5e6c04e76bccf549fc2845cc1.jpg

Bardzo dobra siłownia z tradycją o której niestety nie każdy wie jest jeszcze w centrum Gdyni przy ul. Żeromskiego 26 (budynek YMCA, tam gdzie Anonse). Podstawowe informacje w skrócie: 1. Godziny otwarcia 12.00-21.00 pon-pią i 10.00-14.00 sob. 2. Karnet ulgowy 50zł/miech (z legitymacją YMCA). 3. Karnet normalny 80zł/miech. 4. Karnet studencki [...]

[...] ma zmiłuj, a pamiętaj że bez sprawnego i odżywionego organizmu będziesz tylko bardziej przemęczona, rozdrażniona i śpiąca, taki system jedzenia daje bardzo duuuuużo energii, czysta miska daje największego kopa, można robić dwa razy więcej rzeczy, jak się chce i zmieni nastawienie na "MOGĘ CHCĘ I ZROBIĘ", niż "nie mam czasu nie dam [...]

Witam, robiłem sobie ostatnio badania, gdyż zawsze na redukcji mam problemy z docięciem dołu brzucha i pleców z tyłu na dole. Oproćz tego często czułem się przemęczony więc chciałem zrobić sobie generalne badania. Mam też kłopot ze zrobieniem mięsa na masie (bardziej idzie mi w tłuszcz, nawet jak się kontroluję) Z darmowych w szpitalu, których [...]

Zapewne masz rację, ale jak wiadomo łatwiej budować czystą masę mięśniową z mniejszym %bf. Powoli będę starał się dodawać kcal tygodniowo +100-200 kcal, aż dojadę do 0 bilansu kcal. Wtedy zobaczę co robić. Progres siłowy jest duży mimo małej ilości kcal w diecie, to pewnie przez to, że ćwiczę na siłowni dopiero 2 miesięcy i jadę z nowym planem. [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry aktualnie kaszel meczy. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: no idea -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chialbym cos do tego na ubicie miesnia i zeby szla masa ale czysta wiec przyda sie cos moze t6 na poczatek?

Micha czysta 100%. Suple: Rano: 1 kaps olimp omega3 1 wit (2000) 5g Collagen Renover Na noc: 3x kaps ZMA Activlab /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fac90993e75541c496cdcd18f9801612.png Trening: #1 Dodatnia mnie zniszczyła. Progres ciężaru jaki był, widać. Ostatnią serię spróbowałem jedno powtórzenie na 55, ale musiałem zdjąć i dojechałem się już [...]

[...] nowy plan, obwodówka. Dopalę fat do 0 (albo do "iluś tam" :P) i ruszam z masą :) Poniżej kilka "highlightów" z posiłków z ostatniego miesiąca - jak widać, miska nie zawsze czysta: /SFD/Images/2015/8/10/028939080b7a4595a19fc271a64688af.jpg /SFD/Images/2015/8/10/4549c236cb8a44a7956ad24fa65f1e01.jpg [...]

Teoretycznie da się robić masę, rozumiem, że chodzi Ci od dietę ketogeniczną i masz już z nią jakieś doświadczenie. Teoria głosi, że masa leci na dodatnim bilansie kalorii więc nie widzę przeszkód. Sam nie próbowałem, moim zdaniem łatwiej będzie ułożyć po prostu czystą dietę czyli zero węgli prostych lub tylko przed i po treningu (to w końcu masa [...]

[...] by Wodyn 26.12.2014 DNT 45min. biegówki i relaks, czyli znów na zmianę spanie i jedzenie, drzemka to nawet dwa razy wpadła |-O + mobilizacja barków i łopatek W oba dni miska czysta, ale było dość obficie. W zasadzie to planowałam przez święta liczyć, wyszło inaczej, gdybym wklepała w kalkulator to pewnie bym się przestraszyła, dużo mięs, głównie [...]

Celem jest masa ale jak juz pisalem w miare czysta zeby nie zrobic z siebie wieprza chce zostac przy swoim poziomie tluszczu i sie nie zalac zbytnio, własnie z dietą jest ok ale rano jedyne co moge wcisnac to pare kanapek z twarogiem chudym i szczypta soli i to zapijac wodą, pracuje w zakladach miesnych i tam jedyne co moge wniesc po kryjomu to [...]

Haha spoglądałem dzisiaj w lustro i wydawało mi sie że wyglądam jak Kurek .. a i wcześniej masa czysta leciała to było dobre z tego orkresu masowania :D

[...] robił jak najdłuższy ruch (nie boję się o barki, bo dla nich to śmieszny ciężar). Dodałem wiosło hantlą, bo wiosłować sztangą się będę dopiero uczył hehe . No i do tego masa kalorii - więc powinno być nieźle. Tym razem na drążku będę wyprostowywał ręce do końca, i zatrzymywał na moment - 'czysta' siła . Sory za bełkot, w****iony jestem pozdro

METKA TATARSKA !!!!! to lubie najbardziej !!!! to piekna surowa wolowinka , czysta , czerwona , krwista ... czysta zywa masa !!!!

[...] ale kolejna sztabka jest już zbyt ciężka 4. ok 5. damn, znów zapomniałam 6.ok 7.ok + 20 min bieżni (na więcej żołądek mi nie pozwolił) miska: świąteczna. nie do końca czysta, ale były takie potrawy, których nigdy nie miałam i nie będę mieć więcej okazji spróbować:-) środa (cxzyli dziś %-)) też trenio, a co. Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 [...]

Sprowadzenia w bjj są bardzo słabe,ponieważ czasem trzeba polecieć czystą siłą lub masą co w walce z cięższym i silniejszym lub podczas walki z zapaśnikiem nie przejdzie,więc czasem trzeba odpuścić i postarać się chociaż o tyle by zapiąć kogoś w gardę.Myślę że łącząc kilka sprowadzeń zapaśniczych i BJJ będziemy mieć dużą przewagę nad innymi [...]

Tak, z 2x28 zawsze będzie co robić. Wiadomo, że nie na każdym treningu używasz wszystkich kul - dlatego 2x28 też postoją w kącie. U mnie wygląda to tak 2x16 - czysta kondycja i wytrzymałość 2x20 - siła, siło-wytrzymałość powiedzmy, masa (?) 2x24 - czeka.. najpierw 1x24 trzeba puścić w ruch Są programy na 3 pary kettli, ale to raczej rzadkość. [...]

Fajny metabolizm, jak będzie szła masa to dość czysta - ciężko bvędzie Ci się otłuścić. Ciężko jest coś powiedzieć po fotkach, bo są różne miejsca, różne światła. Jedz dużo i będzie dobrze. FBW to dość "brutalny" trening. Nie rozpraszałbym sie jakimis duperelami typu: rozpiętki,szrugs. Zrób jeden zestaw z samych podstaw i masa i siła szła będzie o [...]

Rozumiem w takim razie wyproboje ta metode odzywiania za niedlugo. Puki co chcialbym zejsc tak do 10%bf i potem robic czysta mase , dlatego zainteresowalem sie carb cycling :) Czytalem opinie na temat tej diety na sasiednim forum i tam koles pisal ze w dni treningowe dawal nadwyzke +200kcal a w nietreningowe bilans na 0 i 30min sesja aerobow i [...]